뱃살 빼는 최고의 방법을 공개합니다!

 

 

 

 

 

이제 팥빙수가 땡길정도로 덥네요! 날씨도 좋지만

올여름을 또 어떻게 버틸까 생각하면 진짜 걱정입니다

곧 옷이 얇아지면 들어나는 나의 똥배를 어떻게 해야될지 고민중

헬스를 끊기로 결정 역시 운동은 꾸준히 하는것이 최고

나이에 비해서 정말 많이 나와서 주변에서 ''그러다 디진다고''

요즘 많이 들어서 이번만큼은 열심히 해보려구요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 유산소운동 걷기나 자전거 가장중요하다고 하네요

복부비반은 모든만병의 근원이라고 할정도로 좋지않다는데

뱃살빼는 최고의 방법 첫번째 유산소운동

하~그런데 런닝머신뛰는것도 너무힘들더라구요 30분? 맥심엄

 

 

 

 

 

 

 

2. 기본싯업동작 뱃살빼는 최고의 방법 두번째

전신을 바닥에 붙히고 무릎과 무릎사이 하나정도 공간을두고

상체를들어올리며 후 상복부의 힘을 이용해 상체 업!

하면서 같이 십자가로 눕운상태에서 하체만 들어올리기 하는데 진짜 죽을것같더라구요

그래도 진짜 이번에는 맘을 단단히 먹었기 때문에 무조건뺀다